在温度极高的情况下保护你的健康, 记住要保持冷静，运用常识. 以下建议很重要:
- 无论你的活动水平如何，都要多喝水. 不要等到渴了才喝. (警告:如果你的医生通常限制你喝的液体量或让你服用水丸, 问问天气热的时候应该喝多少.)
- Don’t drink liquids that contain alcohol or large amounts of sugar; these actually cause you to lose more body fluid. 另外，不要喝太冷的饮料，因为它们会导致胃痉挛.
- 呆在室内，如果可能的话，呆在有空调的地方. 如果你家里没有空调, 参观图书馆, 室内商场, 社区中心或其他类似场所. 即使在空调里呆上几个小时，当你回到炎热的天气时，也能让你的身体保持凉爽.
- 电风扇可以提供舒适, 但是当温度达到90华氏度时, 风扇不能预防与热有关的疾病. 洗个冷水澡或冷水浴，或者搬到有空调的地方是更好的降温方式.
- 穿轻便、浅色、宽松的衣服.
- 切勿将任何人留在封闭的停放车辆内.
- 尽管任何人在任何时候都可能患上与热有关的疾病, 有些人比其他人面临更大的风险. 定期检查婴幼儿, 65岁及以上人士, 有精神疾病的人, 还有那些身体不适的人, 尤其是有心脏病或高血压的人.
如果您必须在炎热的天气外出，请采取以下预防措施:
- 把你的户外活动限制在早上和晚上.
- 减少运动. 如果你必须锻炼，每小时喝两到四杯凉爽的、不含酒精的液体. 运动饮料可以补充你在汗水中流失的盐和矿物质, 然而, 如果你是低盐饮食, 在喝运动饮料之前和你的医生谈谈.
- 尽量经常在阴凉的地方休息.
- 戴上宽边帽(也能让你更凉爽)和太阳镜，涂上SPF 15或更高的防晒霜(最有效的产品在标签上写着“广谱”或“UVA/UVB防护”)，以保护自己免受阳光的伤害。.
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